lucky604

月子餐推薦 2008-12-01 21:41
產後第一周開胃
關鍵詞:口味清淡,人工植牙,營養均衡,易於消化,防止便秘.
推薦食品:小米,紅塘,瘦肉,系統櫃，魚等,影像量測系統,深綠色蔬菜,溫性水果
特別提醒:避免太油膩食物,產後第一周不要吃母雞.
參考食譜:
早餐:紅塘小米粥,黑芝麻糯米粥
午餐(晚餐):小米飯,雞絲粥,什錦面,番茄釀肉,蒜泥莧菜,黑魚湯,各類素湯
點心:酒釀元宵,米酒沖蛋
產後第二周補血
關鍵詞:補鐵補血.
推薦食品:動物內髒及動物血,苹果,香蕉
特別提醒:食用中藥或藥食同源的補品時,最好在專業人士指導下使用.
參考食譜:
早餐:紅塘小米粥,芋頭冰糖粥
午餐(晚餐):小米飯,雞絲粥,什錦面,雜糧飯,魚香豬肝,清燉鴿子,口蘑腰片 ,鯽魚湯,青木瓜排骨湯
點心:酒釀元宵,阿膠粥,麻油菜包
產後第三周後催奶
關鍵詞:補充蛋白質,多喝湯汁
推薦食品:鯽魚,豬爪,排骨,通水管,木瓜
特別提醒:此時不再適合大量吃紅塘,防止血性惡露持續
參考食譜:
早餐:紅薯粥,三次元,雞蛋羹,全麥面包
午餐(晚餐):小米飯,雞絲粥,雜糧飯,月母雞 ,清洗水塔,鯽魚湯,青木瓜排骨湯,洗水塔,豆腐燒黃花菜,花生豬蹄湯,蝦仁芙蓉蛋,三絲銀耳,三鮮豆腐湯
點心:桂圓,苹果,台北搬家,荔枝,花生奶露,雞蛋羹
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他年我若为青帝,报与桃花一处开。












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